国家卫健委2019年的调查数据显示:我国脱发人数超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，其中男性约1.63亿，女性约0.88亿。30岁前脱发的比例高达84%，

比上一代人的脱发年龄提前了20年，呈现明显的低龄化趋势。以前总觉得，脱发、谢顶这样的事情只会发生在中老年男性群体中，而现如今，已经有不少“90后”

甚至是“95后”也成为了脱发的主力军。面临“秃如其来”的困扰，人们纷纷开始进行“脱发自救”。
                               

  正常生理状态下，毛囊分为退行期、休止期和生长期，三期形成循环。处于退行期及休止期的毛发会出现脱落。20岁左右的成年人大约有10万根头发，

平均每天会掉50-100根左右。每天掉的头发超过100根，就是病理性脱发。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，就要及时就医。

盘点10大脱发原因

为什么头发不停地掉？现代医学认为，脱发大致与十种因素有关，找到根源，才能“对症下药”。
第一种，先天性脱发。
  一般遗传居多，这大多是基因问题。这是指发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏。患者常见头发稀疏，或出生时头发正常，不久后脱落就不再生长。

第二种，雄激素性脱发。
  也被称为“遗传性脱发”或“脂溢性脱发”。这是一种常染色体显性遗传疾病，其遗传特征只在雄激素作用下表现。当人体内雄性激素分泌过度旺盛时，就会形成雄性激素性脱发。

第三种，外伤感染性脱发。
  病原体感染是毛发疾病的一类重要致病因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等。

第四种，精神性脱发。
  大多是因为心理素质引起的毛发生长的暂时性抑制，若长期背负巨大精神压力，脱发状况就会迅速加重。

                            

第五种，内分泌失调脱发。
  孕期、更年期这类脱发都属于内分泌。体内激素水平不均衡，就会出现脱发现象。如果脱发时间超过了一年时间，而且发际线已经开始后移，那这个时候就要做到尽早的干预和控制了。

第六种，营养代谢性脱发。
  营养的缺失，会促使身体机能通过自身调节作用，将仅存的营养优先输送到紧需的部位，而头发作为次要功能组织，往往会得不到营养供应，

原来处于生长期的毛发便被迫停止生长，开始转向退行期和休止期，导致头发大量脱落。

第七种，化学性脱发。
  化学性脱发跟物理性脱发相似，代表有药物、染发、烫发等。由于药剂接触到头皮后，会造成头皮环境遭到破坏，阻碍头发的生长，造成掉发增加的现象。

第八种，物理性脱发。
  其实这是个总称，一般包括机械性脱发、灼伤性脱发和放射损伤性脱发这三种。女生头发扎得太紧，使用吹风机的时候温度过高，照X光……因外因引起的脱发问题。

第九种，症状性脱发。
  这种掉发通常是某些疾病的并发症。比如，患有干燥综合征、系统性红斑狼疮等免疫性疾病的人，由于皮肤汗腺萎缩使头发营养不足、瘙痒、萎缩，就会发生脱发。

第十种，季节性脱发。
  头发也有新陈代谢，因此在季节交替的一段时间，特别容易出现掉发变多的倾向。因此就算这时期的掉发变多，也不需要过度担心。

如何拯救日渐稀疏的发量？

  脱发给人带来的危害不容小觑，只有掌握科学正确的方法，才能防止脱发侵扰。
1保证充足的睡眠
  高品质的睡眠能大量分泌荷尔蒙，其中就包括让头发生长的成长荷尔蒙。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间。

                             

2适当释放压力
  古人称头发为“三千烦恼丝”是有道理的，压抑的程度越深，脱发的速度则越快。精神越是紧张，工作越是忙碌，脱发的情况就会越严重。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，舒缓压力。
3减少烫发、染发
  烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。
4少吃刺激性食物
  尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。
5选择正确的洗发剂
不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，要根据自己的发质选择洗发剂。在洗头时头发表面的毛鳞片被掀开，会引起轻微的损伤，引起头发毛躁干枯，

这时使用无硅油洗发水可以改善这种症状，可以让头发变得更加柔顺有光泽，更加坚韧不容易脱落。
6注重补充营养素
蛋白质：头发是由蛋白质构成，因此要想有一头秀发，蛋白质是不可或缺的。而且蛋白质还可以促进各类荷尔蒙分泌的作用，所以要多食肉类、奶类、蛋类、海鲜类、豆类和全谷类。
锌：
锌是角蛋白合成不可缺少的矿物质，如果缺锌，毛发蛋白不能正常合成，毛发生长自然受到阻碍，脱发情况便会加重。海带、牡蛎、贝类、豆类等都是富含锌的食物。
铁：缺乏铁会导致贫血，进而影响头发的生长和健康。所以要多吃富含铁元素的食物，如动物内脏猪肝、黑木耳、海带、香菇等等。
维生素C：维生素C可以促进头发的生长和修复，同时还可以增强头发的弹性和亮度。平时可补充富含维C的食物，如甜椒，羽衣甘蓝，西兰花等。也可以选择补充剂，每天服用两次，每次500-1000mg的维生素C。
维生素B：维生素B群中的维生素B6、维生素B12和叶酸，可以让造血功能正常，增强头部血流量和增加毛囊活性。多吃富含维生素B食物，如鸡蛋，牛肉，鸡肉，鳄梨，动物肝脏，帮助头发健康生长。
维生素D：早在2012年干细胞转化医学杂志的研究表明，维生素D可以帮助“唤醒”处于休眠状态的卵泡(新头发可以生长的小毛孔，当卵泡不断休眠时就会发生秃顶)，推测未来可以用来改善头发的厚薄程度。因此，如果每天获取足够的维生素D可能对头发生长是有帮助。维生素D的来源也很多，比如阳光、鱼油、蘑菇、强化牛奶、谷物等。